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食べすぎも野菜不足も解消してくれる魔法のヨガポーズ

お腹に直接刺激を与えて、腸の運動を活性化!
マットの上でしっかり行うのはもちろん、寝る前にパジャマのままベッドの上で行ってもOKです。
 
・ねじりのポーズ

1.背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。

2.左脚を倒し、右足を左脚の外側に立て、脚を交差させる。

3.左手で右脚を抱え、右手は後ろに置く。<息を吸って準備>。
<吐きながら>上体を右へねじり、目線は後方へ。
この姿勢で5呼吸繰り返す。

4.<吸いながら>ねじりをほどいて上体を正面に戻す。
脚を入れ替え、反対側も同様に左右1回ずつ行います。

飲んだ後のポッコリ下腹を凹ませる!

食後の下腹。見ても触っても落ち込みますね。

パジャマヨガでなかったことにしちゃいましょう!
 

・橋のポーズ
注)腰痛がある人、腰に痛みを感じる人は行わないでください。

1.仰向けになり、両脚は腰幅に保ちヒザを立てます。
<息を吸って準備>。

2.<吐きながら>腰を持ち上げ、両手で腰をサポートします。
おへそと背中を引き寄せ、腹部をペタンコに保ち、5呼吸する。

3.<吐きながら>ゆっくりと腰を下ろす。

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください

注意してやりましょう!

食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適!パジャマでできる魔法のポーズ

食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適です。

つい食べ過ぎてしまった……そんな時、食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。

パジャマでできるヨガのやり方をご紹介いたします。


食べ過ぎた時のヨガポーズ! リセット方法とは

食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません!

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プロフィール

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Author:Erica
美容食・美容グッズ・ダイエットマニアです! 過去に試した美容食レビューや ダイエットに役立つ情報を投稿します! 共感できる場合は気軽にコメントをお願いしますヽ(*´∀`)ノ
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